Dejar el móvil boca abajo: los psicólogos lo ven como un problema que afecta a nuestras relaciones

El teléfono móvil ha dejado de ser una simple herramienta de comunicación para convertirse en una extensión de nuestra identidad y privacidad. Por ello, la forma en la que interactuamos con el dispositivos en presencia de otras personas está cargada de significado. Uno de los gestos más comunes y debatidos es el de dejar el móvil apoyado sobre la mesa boca abajo.

Aunque para algunos puede ser una simple costumbre o un acto de cortesía para no molestar o distraerse, la psicología comenta que este comportamiento está transformando las dinámicas sociales y, en ciertos casos, convirtiéndose en un foco de conflicto dentro de las relaciones de pareja.

El significado en la pareja y la sombra del 'phubbing'

El smartphone suele situarse en el centro de las disputas sentimentales debido a la cantidad de información que alberga. Colocar el dispositivo boca abajo tiene diferentes interpretaciones dependiendo del contexto. Mientras que puedes hacerlo para evitar que las alertas de las notificaciones interrumpan una cena, en entornos con un historial de celos, este gesto se interpreta como una actitud defensiva orientada a ocultar mensajes o actividades en internet.

Tal y como explicó la psicóloga Andrea Vicente a través de sus redes sociales, en una relación sana no debería existir el miedo a dejar el móvil boca arriba, a compartir una foto o a decir con quién se habla. La finalidad de ser así de transparente no implica ejercer control sobre el otro, sino fomentar el cuidado mutuo y la confianza.

Cuando el teléfono se convierte en un objeto de sospecha o distanciamiento, los expertos recomiendan acudir a terapia —individual o de pareja—para abordar las inseguridades subyacentes en lugar de recurrir al espionaje.

A este clima de desconfianza se suma un concepto cada vez más presente: el «phubbing» (se forma con la unión de phone y snubbing). El Centro de Psicología DOPSI detalla que el phubbing no consiste solo en ignorar a los acompañantes por mirar la pantalla, sino que refleja "la dificultad a la hora de controlar el impulso de usar un dispositivo electrónico".

Acordar poner el móvil en silencio o boca abajo puede ser un buen primer paso negociado en pareja para atajar este déficit de atención, eso sí, no exime de las consecuencias cognitivas que el terminal sigue ejerciendo sobre nosotros.

La paradoja de la distracción: aunque no lo miremos, nos afecta

Podríamos pensar que al darle la vuelta al móvil y ocultar su pantalla, anulamos por completo su capacidad de distracción. La ciencia demuestra lo contrario: un análisis publicado en Psychology Today recopila varios estudios que ilustran cómo nuestro cerebro sigue anclado al teléfono.

El famoso estudio de Ward (2017) de la Universidad de Chicago demostró que la mera presencia del smartphone, incluso apagado, reduce la capacidad cognitiva. Este fenómeno de "fuga de cerebros" se produce porque una parte de nuestra atención se dedica, de forma inconsciente, a inhibir el impulso de coger el teléfono.

A nivel social, la investigadora Elizabeth Dunn de la Universidad de Columbia Británica, comprobó en una serie de experimentos en cafeterías que los grupos que dejaban sus móviles sobre la mesa (frente a los que los guardaban en el bolsillo) reportaban sentirse más distraídos y disfrutaban mucho menos de sus interacciones sociales.

La psicología explica este fenómeno mediante el "pensamiento contrafactual": nuestro cerebro compara constantemente la conversación con el abanico infinito de posibilidades y notificaciones que podrían estar esperando al otro lado de la pantalla. Esta imprevisibilidad de la información es, de hecho, uno de los grandes motores de la ansiedad moderna.

Beneficios de poner el móvil boca abajo

Dejando a un lado las implicaciones cognitivas y relacionales, colocar el dispositivo boca abajo tiene un innegable respaldo pragmático:

1. Ahorro de batería: evitar que al pantalla se encienda con cada notificación es vital para la autonomía. Apple cuenta desde iOS 9 con una función que usa los sensores del iPhone para impedir que la pantalla se ilumine al recibir alertas, una suerte de detección boca abajo.
2. Privacidad y etiqueta: en lugares públicos, este gesto evita que miradas indiscretas lean el remitente de nuestros mensajes privados o notificaciones bancarias.
3. Protección del hardware: apoyar el terminal sobre el cristal frontal protege las lentes de las cámaras traseras. Además, si se usa una funda con bisel elevado, la pantalla nunca tocará la superficie de la mesa, manteniéndose a salvo de líquidos y previniendo pequeñas rayaduras causadas por partículas de polvo.

Imagen de portada | Pepu Ricca para Xataka

En Xataka Móvil | Es uno de los principales accionistas de Apple, tiene 94 años y los médicos se preguntan cómo sigue vivo: toma Coca Cola y McDonald's a diario