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Siete aplicaciones para hacer ejercicio sin salir de casa
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Siete aplicaciones para hacer ejercicio sin salir de casa

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Pese a que el ejercicio físico tendría que ser una rutina que todos deberíamos incorporar en nuestro día a día, muchos de nosotros solamente nos acordamos de ello cuando llega el buen tiempo y se acerca el momento de lucir menos prendas sobre nuestro cuerpo o de ponernos la ropa del año anterior.

Si a ti también te ha pillado el toro con esto de la operación bikini y quieres comenzar a hacer ejercicio pero no tienes tiempo de ir al gimnasio, te proponemos varias aplicaciones que hacen las veces de coach virtual, con las que podrás ejercitarte sin salir del salón de tu casa.

Entrenamiento en Casa - abdominales y glúteos

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Esta aplicación lleva varias semanas en el top de descargas para Android en España. Se trata de una app que nos ofrece una guía de entrenamiento enfocado a los grupos de músculos de los glúteos y abdominales, a través de vídeos de 8 minutos de duración que podemos seguir fácilmente desde el móvil. Es completamente gratuita aunque eso sí, cuenta con anuncios dentro de ella.

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Entrenamiento de 7 minutos

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Otra aplicación que ofrece programas de entrenamiento centralizados pero esta vez basados en ejercicios HICT (entrenamiento de circuito de alta intensidad), por lo que si disponemos de poco tiempo libre nos puede ser de gran ayuda. El único material que necesitamos para llevarlos a cabo son un pared y una silla para apoyarnos y también es totalmente gratuita.

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Sworkit

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Con esta app podemos no solo seguir los entrenamientos predeterminados que nos ofrece sino también crean nosotros entrenamientos a nuestra medida. A diferencia de las que hemos visto hasta ahora Sworkit es de pago, pero nos ofrece la posibilidad de realizar una prueba gratuita durante 30 días.

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Sweat: Fitness Kayla Itsines

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Kayla Itsines es una de las gurús del entrenamiento en casa. Su BBG (Bikini Body Guide) es uno de los libros de fitness más vendidos en Estados Unidos y desde hace un tiempo cuenta con una aplicación móvil que nos ayuda a seguir el entrenamiento desarrollado por la instructora desde cualquier parte, con un calendario y varios vídeo tutoriales.

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8fit: Entrenamientos y recetas

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Volvemos a los entrenamientos concentrados para gente con poco tiempo con esta aplicación que además de ejercicios adaptados a nuestro nivel, nos ofrece planes de comidas personalizados. Al tratarse de una aplicación con contenido especial para cada usuario, no es gratuita, pero también nos permite realizar una prueba antes de adquirirla.

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Fitbit Coach

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La conocida marca de pulseras cuantificadoras y smartwatches también nos presenta una aplicación a modo de coach personal, con la que podemos entrenar desde casa siguiendo sus programas y viendo sus vídeo tutoriales. Es de descarga gratuita y nos regala algunos programas, pero para acceder a todo el contenido tenemos que pagar una suscripción de 9,09 euros al mes o 45,50 euros anuales.

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Ejercicios en casa

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Por último tenemos una app que como su propio nombre indica, nos ofrece toda una serie de rutinas para ejercitarnos desde casa. En ella encontramos ejercicios específicos por zonas (abdominales, piernas y glúteos) pero también rutinas full body. Es de descarga gratuita y ofrece hasta diez rutinas diferentes de duraciones entre 5 y 7 minutos sin necesidad de pagar por ellas.

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En Xataka Android | Cinco aplicaciones para convertir tu Android en un entrenador personal y empezar ya la Operación bikini

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