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Siete aplicaciones para hacer ejercicio sin salir de casa
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Siete aplicaciones para hacer ejercicio sin salir de casa

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Pese a que el ejercicio físico tendría que ser una rutina que todos deberíamos incorporar en nuestro día a día, muchos de nosotros solamente nos acordamos de ello cuando llega el buen tiempo y empieza la operación bikini, cuando cambiamos de año o cuando comienza un nuevo "curso" tras las vacaciones.

Ahora que nos hemos metido de lleno en septiembre, si te has propuesto hacer deporte pero no tienes tiempo de ir al gimnasio, te proponemos varias aplicaciones que hacen las veces de coach virtual y te permitirán ejercitarte sin salir del salón de tu casa.

Entrenamiento en Casa - abdominales y glúteos

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Esta aplicación estuvo varias semanas en el top de descargas para Android en España. Se trata de una app que nos ofrece una guía de entrenamiento enfocado a los grupos de músculos de los glúteos y abdominales, a través de vídeos de 8 minutos de duración que podemos seguir fácilmente desde el móvil. Es completamente gratuita aunque, eso sí, cuenta con anuncios dentro de ella.

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Entrenamiento de 7 minutos

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Otra aplicación que ofrece programas de entrenamiento centralizados pero esta vez basados en ejercicios HICT (entrenamiento de circuito de alta intensidad), por lo que, si disponemos de poco tiempo libre, nos puede ser de gran ayuda. El único material que necesitamos para llevarlos a cabo son un pared y una silla para apoyarnos. También es totalmente gratuita, pero incluye anuncios.

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Sworkit

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Además de seguir los entrenamientos predeterminados que nos ofrece esta app, podemos crear nuestros propios entrenamientos a medida. A diferencia de las que hemos visto hasta ahora, Sworkit es de pago, pero nos ofrece la posibilidad de realizar una prueba gratuita durante 30 días.

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Sweat: Fitness Kayla Itsines

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Kayla Itsines es una de las gurús del entrenamiento en casa y su BBG ('Bikini Body Guide') es uno de los libros de fitness más vendidos en Estados Unidos. Desde hace tiempo, cuenta con una aplicación móvil que nos ayuda a seguir el entrenamiento desarrollado por la instructora desde cualquier parte, con un calendario y varios vídeo tutoriales.

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8fit: Entrenamientos y recetas

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Volvemos a los entrenamientos concentrados para gente con poco tiempo. Esta aplicación, además de ejercicios adaptados a nuestro nivel, nos ofrece planes de comidas personalizados. Al tratarse de una app con contenido especial para cada usuario, no es gratuita, pero también nos permite realizar una prueba antes de adquirirla.

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Fitbit Coach

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La conocida marca de pulseras cuantificadoras y smartwatches también nos presenta una aplicación a modo de entrenador personal, con la que podemos hacer deporta en casa siguiendo sus programas y viendo sus vídeo tutoriales. Es de descarga gratuita y nos regala algunos programas, pero para acceder a todo el contenido tenemos que pagar una suscripción mensual o anual.

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Ejercicios en casa

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Por último, tenemos una app que, como su propio nombre indica, nos ofrece toda una serie de rutinas para ejercitarnos desde casa. En ella encontramos ejercicios específicos por zonas (abdominales, piernas y glúteos), pero también rutinas full body. Es de descarga gratuita y ofrece hasta diez rutinas diferentes de duraciones entre 5 y 7 minutos sin necesidad de pagar por ellas.

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